אחרי החגים: האם ניתן להפחית לחץ זמן ולקנות אושר ב40$  

מהו Time Stress ?
כולנו מרגישים את תוצאות הלחץ של החיים המודרניים. ישנם סוגי לחצים שונים אך אחד העיקריים שבהם הוא Time Stress
לחץ שנוצר ממחסור בזמן, בשל הפער בין המשימות שעלינו להספיק לבין משאבי הזמן שעומדים לרשותנו, ולכן ואנחנו מרגישים שאף פעם אין לנו מספיק זמן. ככל שהפער הזה גדול יותר אנו מרגישים יותר לחץ. הלחץ הזה מוביל לפגיעה בבריאות הפיזית והרגשית, לחוסר שינה, לירידה ברמת האושר, ואף לפגיעה בתפקודי המח וביעילות בביצוע משימות.

האם יש קשר בין רמת הכנסה ל - Time Stress?
בתיאוריה, הכנסה גבוהה יכולה לעזור, כי אמורה לספק לנו יותר זמן פנוי. אך מתברר שככל שיש לנו יותר כסף, כך אנו מעריכים את הזמן שלנו כיקר יותר ועוד יותר מרגישים בחסרונו.

איך ניתן להפחית את תחושת לחץ הזמן ?
ראשית, עליכם לבחון את רשימת מטלות הבית הנפוצות המופיעה כאן למטה, ולזהות את אלו שהכי מלחיצות אתכם ואתם לא אוהבים לעשותן ולכן דוחים אותן. ושנית, פעלו ליישום תוצאות המחקרים שאציג בהמשך.

קניות

בישול

הוצאת הכלב

ניקוי הבית

ניקוי הרכב

כביסה

גיהוץ

הורדת פח האשפה

טיפול בגינה או תיקונים בבית

מה נמצא במחקרים חדשניים בנושא ?
בסדרת מחקרים שנערכה על 4400 אנשים ב 4 מדינות, נתנו לנבדקים כסף כדי לשכור עזרה בביצוע עבודות משק בית. נמצא שאנשים אלו חשו בצורה משמעותית ירידה ברמת הלחץ ועליה בתחושת אושר, ללא קשר לרמה הכלכלית של הנבדקים. גם עשירים וגם לא עשירים הרגישו את אותם יתרונות בעת קבלת אותו סכום לתשלום לעזרה חיצונית עבור עבודות משק בית

בנוסף, נמצא שאלו שהשתמשו בכסף לשלם לשירותים החוסכים זמן, לא רק שהלחץ באותו יום פחת אלא הם היו יותר עמידים בפני לחצים בימים שלאחר מכן.

התוצאה הזו נמצאה יעילה גם בשיפור עסקים. באוניברסיטת סטנפורד, ערכו מחקר ובו נתנו לעובדים שוברים לקניית שירותים חסכי זמן. עובדים אלו דיווחו על תחושת איזון טובה יותר בין בית לעבודה ונטו לנשור פחות. אחד מהיישומים של מחקר זה הוא שארגונים יכולים לשפר את תנאי העובדים על ידי הענקת זמן במקום כסף.

מה ההסבר לכך ?
א. קניית זמן עבור שירותי עזרה בבית, מפחיתה אצל אנשים רבים תחושת בזבוז זמן על מטלות החוזרות על עצמן וגורמות לתחושה של סיזיפיות

ב. לרוב מדובר במטלות של הכרח ולא של בחירה, שחלקן גורם לתחושת לחץ. בנוסף, מתפנה יותר זמן לעיסוקים בעלי משמעות, או לעיסוקי פנאי המגבירים את רמת האושר

ג. קניית זמן יכולה לשמש גם כעוד מנגנון תמיכה , שהרי נמצא שמנגנוני תמיכה חברתיים ומשפחתיים מפחיתים רמת לחץ הקשורה למטלות היומיום.

איך להפחית לחץ זמן ולהגביר אושר ב $40 ?
לאנשים עסוקים
בניסויים נמצא שאפילו נתינת 40$ לעובדים לקניית שירותים חוסכי זמן גרמה לשיפור משמעותי במצב הרוח. אם אתם אנשים עסוקים וחשים לחץ זמן נסו לקנות שירותים חיצוניים, ולקחת אנשים שיבצעו מטלות עבורכם. שימו לב האם יש עליה במצב הרוח שלכם, לא רק ביום שמבצעים עבורכם את המטלות אלא גם בימים שלאחר מכן

למנהלים בארגונים
אם אתם מנהלים בארגונים, נסו להעניק לעובדים שלכם תשלום או שוברים לניצול עבור שירותים חוסכי זמן ושימו לב שרמת שביעות הרצון בעבודה עולה יחד עם ההספק ובמקביל שיעורי ההיעדרות והנשירה יורדים

ליזמים
גם יזמים שקונים זמן יוכלו להקדיש את הזמן שהתפנה להגברת הפריון במיזם שלהם או לעיסוק בפעילויות פנאי שיחזירו להם את רמת האנרגיה

אזהרה: אל תגזימו
לעיתים תחושת לחץ הזמן נובעת לא רק מהיותנו עסוקים אלא גם מתחושת חוסר שליטה על הזמן שלנו. במצב כזה, אם נקח יותר מדי שירותים בכסף, תפחית תחושת השליטה וזה יגרום להפחתת שביעות הרצון שלנו

הקשר בין רמת האושר לבין הסכום שמוציאים על שירותים חוסכי זמן הוא קשר של עקומת פעמון. ככל שנוציא יותר כסף על שירותים כאלו, תגבר רמת האושר עד לרמת האופטימום. מעבר לרמת האופטימום, ככל שנוציא יותר כסף, תקטן תחושת האושר

איך נדע מהי רמת האופטימום שלנו?
עלינו להתחיל מעט ולעלות בהדרגה, לאפשר זמן הסתגלות ולבדוק מהי הרמה בה אנו מרגישים נח, ומהי הרמה שמעבר לה נרגיש פחות שליטה וזו הרמה האופטימלית עבורנו

מהו פתרון הקבע לטווח ארוך ?
ראינו אם כן שפתרון אפשרי להעלאת רמת היעילות ושביעות הרצון הוא קניית שירותים חוסכי זמן. יחד עם זאת אם נגזים בכך תפגע תחושת השליטה שלנו. אך זהו פתרון חיצוני לטווח קצר. ישנם פתרונות לטווח ארוך יותר לשליטה על הזמן והיעילות לפתרון אמיתי ופנימי, התלוי בנו, פתרון שיעצים את היעילות, ויגרום לשיפור תפקודי המח והנפש ולניצול טוב יותר של הזמן תוכלו להתחיל בכך שתכירו את שבעת ההרגלים למח אפקטיבי.